Embedded Files
Obudź ciało
Krótka praktyka w ruchu, by delikatnie pobudzić przepływ w ciele. Sprawdzi się porankiem na obudzenie, jako rozgrzewka lub gdy potrzebujesz dodać sobie energii.
Poniżej znajdziecie nagrania z zajęć online. Jakość nie jest najlepsza, ale nagrywałem je bez myśli o późniejszym udostępnianiu. Mam nadzieję, że okażą się pomocne i pozwolą Wam kontynuować naukę podczas mojej lipcowej nieobecności.
108 Powitań Słońca w trzech wersjach.
Film został nagrany na potrzeby warsztatu 108 Powitań Słońca, podczas którego uczyliśmy się zmodyfikowanych wersji Surya Namaskar, tak aby praktyka była dostępna dla wszystkich uczestników niezależnie od ich możliwości.
Nagranie pełniło funkcję materiału pomocniczego. Wspierało uczestników w liczeniu powtórzeń, utrzymywaniu wspólnego tempa oraz przypominało proponowane modyfikacje.
Publikuję je tutaj, wyjmując je z kontekstu całych warsztatów, ale jednocześnie udostępniając je jako wsparcie dla osób, które chcą z niego skorzystać.
Praktykuj uważnie, z szacunkiem dla swojego ciała i zgodnie ze swoimi możliwościami.
Poniżej plansze z rozpisanymi asanami wykorzystanymi w poszczególnych sekwecnjach.
Pełne Powitanie Słońca A(Surya Namaskar A wg Ashtanga Vinyasa Yoga)
Wersja najbardziej dynamiczna i wymagająca. Dla osób, które znają sekwencję i czują się w niej komfortowo podczas praktyki własnej.
Łagodne Powitanie Słońca A
Wersja zmodyfikowana, gdzie pozycje Chaturanga Dandasana oraz Urdhva Mukha Svanasana zostały zamienione na łatwiejsze.
Praktyka dla osób, które nie chą rezygnować z dynamiki sekwencji, lecz potrzebują uproszenia.
Łatwe Powitanie Słońca
Wersja w pełni zmodyfikowana. O najniższym stopniu dynamiki i trudności. Idealna dla osób zaczynających lub w dni, w które potrzebujemy lżejszej praktyki.
Page updated
Report abuse