Embedded Files
Zapraszam na spotkanie w praktyce Jogi Nidra Online.
Joga Nidra to technika głębokiego relaksu i świadomego snu jogicznego. Podczas sesji krok po kroku poprowadzę Cię przez osiem etapów tej praktyki, pomagając Ci wejść w stan głębokiego odprężenia i kontaktu z podświadomością.
Stan Nidra praktykowany regularnie regeneruje na poziomie komórkowym, redukuje stres i napięcia fizyczna oraz mentalne, poprawia jakość snu oraz pomaga odnaleźć wewnętrzną równowagę.
Cała praktyka odbywa się w pozycji leżącej, łatwej i wygodnej. Pozostajesz w bezruchu podążając za moją narracją.
Dołącz wpłacając wybraną kwotę udziału. Na podany adres mailowy otrzymasz aktywny link, przez który w dzień praktyki podłączysz się do spotkania.
Koszt jest dobrowolny powyżej 5zł (system nie pozwala na mniejsze wpłaty).
Dzięki Twojemu wsparciu mogę dalej rozwijać działalność warsztatową, projektową i społeczną związaną z Jogą i Tantrą.
Posłuchaj o Joga Nidra podcastu w ruchu:
Yin Joga - oddaj ciężar grawitacji.
Krótko o praktyce Yin Yogi - czym się charakteryzuje, jak działa i jakie daje efekty. Zapraszam do spaceru :)
Posłuchaj nowego odcinka Power Walk z moim udziałem.
Joga Nidra - starożytna i jednocześnie jedna z lepiej przebadanych metod głębokiego relasu i regeneracji.
Czym jest Joga Nidra? Czemu jest co raz bardziej popularna? Jak wygląda praktyka?
Posłuchaj nowego odcinka Power Walk z moim udziałem.
Metoda 4Z - zarządzaj emocjami.
Podcast w ruchu nagrany dla PowerTrip.
O tym, czy celem Jogi jest spokój, czy może to owoc znacznie ważniejszej praktyki jaką jest obecność we własnej praktyce.
W podcaście usłyszycie również o metodie 4Z - naturalnym procesie uważnej obserwacji wewnętrznego procesu psychomentalnego.
Obudź ciało
Krótka praktyka w ruchu, by delikatnie pobudzić przepływ w ciele. Sprawdzi się porankiem na obudzenie, jako rozgrzewka lub gdy potrzebujesz dodać sobie energii.
Poniżej znajdziecie nagrania z zajęć online. Jakość nie jest najlepsza, ale nagrywałem je bez myśli o późniejszym udostępnianiu. Mam nadzieję, że okażą się pomocne i pozwolą Wam kontynuować naukę podczas mojej lipcowej nieobecności.
108 Powitań Słońca w trzech wersjach.
Film został nagrany na potrzeby warsztatu 108 Powitań Słońca, podczas którego uczyliśmy się zmodyfikowanych wersji Surya Namaskar, tak aby praktyka była dostępna dla wszystkich uczestników niezależnie od ich możliwości.
Nagranie pełniło funkcję materiału pomocniczego. Wspierało uczestników w liczeniu powtórzeń, utrzymywaniu wspólnego tempa oraz przypominało proponowane modyfikacje.
Publikuję je tutaj, wyjmując je z kontekstu całych warsztatów, ale jednocześnie udostępniając je jako wsparcie dla osób, które chcą z niego skorzystać.
Praktykuj uważnie, z szacunkiem dla swojego ciała i zgodnie ze swoimi możliwościami.
Poniżej plansze z rozpisanymi asanami wykorzystanymi w poszczególnych sekwecnjach.
Pełne Powitanie Słońca A(Surya Namaskar A wg Ashtanga Vinyasa Yoga)
Wersja najbardziej dynamiczna i wymagająca. Dla osób, które znają sekwencję i czują się w niej komfortowo podczas praktyki własnej.
Łagodne Powitanie Słońca A
Wersja zmodyfikowana, gdzie pozycje Chaturanga Dandasana oraz Urdhva Mukha Svanasana zostały zamienione na łatwiejsze.
Praktyka dla osób, które nie chą rezygnować z dynamiki sekwencji, lecz potrzebują uproszenia.
Łatwe Powitanie Słońca
Wersja w pełni zmodyfikowana. O najniższym stopniu dynamiki i trudności. Idealna dla osób zaczynających lub w dni, w które potrzebujemy lżejszej praktyki.
Page updated
Report abuse