Embedded Files
Tu znajdziesz jogę online – praktyki i materiały, z których skorzystasz w domu, we własnym tempie: podcast Power Walk, praktyki wideo i 108 Powitań Słońca.
Podcast Power Walk
Podcast Power Walk
Yin Joga - oddaj ciężar grawitacji.
Krótko o praktyce Yin Yogi - czym się charakteryzuje, jak działa i jakie daje efekty. Zapraszam do spaceru :)
Posłuchaj nowego odcinka Power Walk z moim udziałem.
Joga Nidra - starożytna i jednocześnie jedna z lepiej przebadanych metod głębokiego relaksu i regeneracji.
Czym jest Joga Nidra? Czemu jest coraz bardziej popularna? Jak wygląda praktyka?
Posłuchaj nowego odcinka Power Walk z moim udziałem.
Metoda 4Z - zarządzaj emocjami.
Podcast w ruchu nagrany dla PowerTrip.
O tym, czy celem Jogi jest spokój, czy może to owoc znacznie ważniejszej praktyki jaką jest obecność we własnej praktyce.
W podcaście usłyszycie również o metodzie 4Z - naturalnym procesie uważnej obserwacji wewnętrznego procesu psychomentalnego.
Praktyki wideo
Praktyki wideo
Obudź ciało
Krótka praktyka w ruchu, by delikatnie pobudzić przepływ w ciele. Sprawdzi się porankiem na obudzenie, jako rozgrzewka lub gdy potrzebujesz dodać sobie energii.
Nagrania z zajęć online
Krótkie praktyki skupione na konkretnych obszarach ciała. Jakość nie jest najlepsza, bo nagrywałem je bez myśli o udostępnianiu, ale mam nadzieję, że okażą się pomocne w Twojej praktyce.
108 Powitań Słońca
108 Powitań Słońca
108 Powitań Słońca w trzech wersjach.
Film został nagrany na potrzeby warsztatu 108 Powitań Słońca, podczas którego uczyliśmy się zmodyfikowanych wersji Surya Namaskar, tak aby praktyka była dostępna dla wszystkich uczestników niezależnie od ich możliwości.
Nagranie pełniło funkcję materiału pomocniczego. Wspierało uczestników w liczeniu powtórzeń, utrzymywaniu wspólnego tempa oraz przypominało proponowane modyfikacje.
Publikuję je tutaj, wyjmując je z kontekstu całych warsztatów, ale jednocześnie udostępniając je jako wsparcie dla osób, które chcą z niego skorzystać.
Praktykuj uważnie, z szacunkiem dla swojego ciała i zgodnie ze swoimi możliwościami.
Poniżej plansze z rozpisanymi asanami wykorzystanymi w poszczególnych sekwencjach.
Pełne Powitanie Słońca A(Surya Namaskar A wg Ashtanga Vinyasa Yoga)
Wersja najbardziej dynamiczna i wymagająca. Dla osób, które znają sekwencję i czują się w niej komfortowo podczas praktyki własnej.
Łagodne Powitanie Słońca A
Wersja zmodyfikowana, gdzie pozycje Chaturanga Dandasana oraz Urdhva Mukha Svanasana zostały zamienione na łatwiejsze.
Praktyka dla osób, które nie chcą rezygnować z dynamiki sekwencji, lecz potrzebują uproszczenia.
Łatwe Powitanie Słońca
Wersja w pełni zmodyfikowana. O najniższym stopniu dynamiki i trudności. Idealna dla osób zaczynających lub w dni, w które potrzebujemy lżejszej praktyki.
Page updated
Report abuse